Jetzt bin ich aus meinem Urlaub zurück und ich habe in München festgestellt, dass ich in meine Softshell-Jacke nicht mehr passe. Ich bin total genervt. Es kann doch nicht sein, dass ich mich so unkontrolliert ernähre.
Ich bin echt gerade voll genervt von meinem Verhalten und wenn ich so weiter aus dem Leim gehe, dann wird das wohl aus gesundheitliche Konsequenzen für mich haben.
Also was mache ich jetzt?
Es kann nur noch damit weitergehen, dass ich mich konsequent ernähre. Das ich gewisse Sachen weglasse. Dazu muss ich mal analysieren was ich so am Tag esse und auch trinke. Ich werde ab sofort wieder meine WeightWatchers App benutzen. Dort kann ich alles was ich so esse und trinke ganz gut dokumentieren.
Was ich jetzt schon weiß, was ich abstellen muss sind folgende Dinge:
1. spät Abends noch etwas essen (später als 19:00)
2. Fast Food gänzlich ignorieren
3. Das morgendliche Brötchen beim Bäcker weglassen und wieder mehr frisches Brot backen
4. Mein Mittagessen in der Woche besser planen und auch mit in die Firma nehmen
5. Alkohol, ganz besonders Bier, weglassen
Reicht das?
Nein das reicht nicht. Also muss ich noch Sport mit einplanen. Aber was mache ich. Ich habe mir meine Runtastic App geschnappt und ein Trainingsplan herausgesucht. Ich werde ab Montag dreimal die Woche (versuchen) walken gehen.
Hier ist mein Trainingsplan für den Monat August. Ich hoffe es wird so klappen, wie ich es mir vorstelle.
Was sind eigentlich meine Ziele?
Meine Ziele sind
- 31.12.2017: nur noch 110 kg wiegen
- 01.05.2018: nur noch 95 kg wiegen
- 01.10.2018: nur noch 85 kg wiegen
- nach dem 01.10.2018 wieder PA-tauglich sein
Also sind insgesamt 40 Kilogramm auf der Spiel. Es darf sich gerne bedient werden :-). Was ich mir so könne als Abnehmerfolge könnt Ihr hier lesen.
Wer mich unterstützen möchte, ist herzlich eingeladen mir zu schreiben, mich anzufeuern oder mir Unterstützung anzubieten. Wer noch super Ideen hat, was ich machen kann um meinen Abnehmerfolg zu einem richtigen Erfolg zu machen, bitte her damit. Ich freue mich.